5 Tín Hiệu Cơ Thể Đang "Nói”
Với vai trò là nhà trị liệu tâm lý sử dụng múa và chuyển động, tôi nhận thấy rõ: khả năng cảm nhận và hiểu tín hiệu của cơ thể không chỉ giúp ta kết nối với chính mình tốt hơn, mà còn là chiếc chìa khóa giúc tôi thấu hiểu và dẫn dắt thân chủ trốn vẹn hơn trong quá trình trị liệu.
5 Tín Hiệu Cơ Thể Đang "Nói"
1. Cơ Thể - google MAP với Chiếc GPS Thông Minh.
Nếu GPS đưa tín hiệu giúp bạn tránh tắc đường, cơ thể luôn đảm bảo bạn đi đúng hướng cân bằng. Vấn đề là, chúng ta thường phớt lờ những tín hiệu nhỏ nhặt như:
Cơn đau đầu nhẹ khi bị stress
Tim đập nhanh khi lo lắng
Bụng căng thẳng khi gặp chuyện không vui
Những "ping ping" này là lời nhắc nhở từ cơ thể. Bỏ qua chúng, cơ thể sẽ tăng cường mức độ cảnh báo!
2. TRỰC GIÁC - "Thầy Bói" ở ngay bên trong Bạn
Đã bao giờ bạn cảm thấy "không ổn" khi gặp ai đó, dù họ chẳng làm gì sai? Đó chính là trực giác của bạn đó!
Khi gặp người khiến bạn thư giãn, cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn.
Có người khiến bạn mệt và sẽ kèm theo đau đầu, đau bụng hoặc tim đập nhanh.
Lắng nghe trực giác chính là cách tự bảo vệ bản thân tốt nhất và là công cụ ra quyết định chính xác nữa ( Khi thân tâm trí hòa hợp, trực giác phát tín hiệu rõ hơn và bạn chẳng cần đi xem bói đâu:)
3. Cơ Thể “Nghiền” Cảm Xúc Tiêu Cực Hơn Bạn Tưởng
Tại sao chúng ta nhớ rõ những lần thất bại hơn thành công? Vì cơ thể và não đều ghi nhớ cảm xúc tiêu cực để cảnh báo nguy hiểm. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn tự gây áp lực không cần thiết vì cứ nghĩ mãi về nó và sợ hãi...
4. Cơ Thể Thèm Ăn - Nhưng Đâu Phải Lúc Nào Cũng Cần
Sau mỗi lần stress, bạn có thể thèm đồ ngọt hoặc đồ chiên? Đó là cách cơ thể tìm kiếm dopamine (hormone hạnh phúc).
Thật ra, bạn không thực sự đói, mà cần một cách giải tỏa căng thẳng.
5. Cơ thể luôn “diễn chút ”
Trước khi bạn kịp nhận ra mình stress hay buồn bực, cơ thể đã phản ứng trước rồi. Bạn có thể:
• Thở nhanh hơn khi lo lắng
• Siết chặt nắm tay khi tức giận
• Căng vai khi mệt mỏi
Hiểu được cơ thể đang phản ứng thế nào giúp bạn kiểm soát cảm xúc dễ hơn, thay vì để nó chi phối hành động của mình.
Vậy làm thế nào để “nói chuyện” với cơ thể tốt hơn?
3 cách đơn giản giúp bạn “kết nối” lại với trí tuệ cơ thể:
Check-in với cơ thể mỗi ngày
Dành 2-5 phút mỗi sáng và tối để trong tĩnh lậng để quan sát và hỏi cơ thể: “Hôm nay mình thấy thế nào nhỉ?” Chú ý cảm giác ở vai, bụng, ngực hoặc hơi thở. Bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra những điều nhỏ nhặt mà trước giờ bạn bỏ qua.
CHUYỂN ĐỘNG -MÚA để giải tỏa cảm xúc
Khi cảm thấy căng thẳng, thử đi dạo ngắn, vươn vai, vặn xoắn, hít thở sâu hoặc tốt nhất là nhảy múa tự do một chút! Chuyển động là cách tuyệt vời để cơ thể “giải phóng” năng lượng tiêu cực và giúp tâm trí trở về với thực tại để bạn sáng suốt hơn.
Ăn uống có ý thức và trong chánh niệm.
Lần tới khi bạn thèm ăn vặt, hãy tự hỏi: “Mình đói thật hay chỉ đang buồn/chán/stress?” Nếu không đói, hãy thử uống nước, nghe nhạc hoặc làm việc gì đó thư giãn trước khi quyết định ăn.
Bạn thấy cơ thể mình thú vị không ? Mỗi người lại có tín hiệu cơ thể riêng giống giống mà cũng rất khác, nên bạn hãy dành thời gian quan sát và lắng nghe cơ thể để khám phá nhé.
Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn ở phần comment nhé! Khi hiểu và lắng nghe cơ thể, bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn sống trọn vẹn và kết nối với chính mình nhiều hơn.
Lắng nghe cơ thể không chỉ giúc bạn hiểu rõ bản thân hơn mà còn là chiếc chìa khóa để đạt được sự cân bằng và sống động hơn mỗi ngày. Bạn đã sẵn sàng lắng nghe cơ thể mình chưa?
