Múa thay đổi DNA ?
Mặc dù múa không thể thay đổi trình tự DNA, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy múa có thể ảnh hưởng đến cách biểu hiện gen thông qua cơ chế biểu sinh (epigenetics). Điều này có nghĩa là múa có thể tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách điều chỉnh hoạt động của gen mà không làm thay đổi mã di truyền gốc.
Múa giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh hormone, và có thể ảnh hưởng đến các gen liên quan đến lão hóa, trao đổi chất, và hệ miễn dịch.
1. MÚA KHÁNG STRESS
• Căng thẳng làm nhanh già, múa giúp quét stress! Khi thư giãn, telomere (cái này bảo vệ ADN) đỡ bị ngắn lại, giúp bạn trẻ lâu hơn.
• Hormone hạnh phúc tăng, cortisol (hormone stress) giảm thì bạn sẽ trông càng trẻ
• Hoạt động thể chất nói chung (và múa nói riêng) đều có thể thay đổi biểu hiện của gen trao đổi chất và hệ miễn dịch! (Theo Denham et al., 2015)
2. MÚA GIÚP NÃO NHỚ DAI VÀ LÂU HƠN!
• Học một điệu nhảy mới = não tạo kết nối thần kinh mới và tăng trí nhớ dài hạn.
• Khi múa, máu lên não nhanh hơn , não đọc tín hiệu từ cơ thể, cảm xúc nhạy hơn, nhạy cảm và điều chỉnh cảm xúc tinh vi và tinh tế.
• Múa thường xuyên giúp giảm nguy cơ Alzheimer và duy trì tính dẻo dai của não! (theo nghiên của Rehfeld et al., 2018)
• MÚA giúp giảm căng thẳng, nó có thể giúp bảo vệ telomere và cải thiện tuổi thọ tế bào: Một nghiên cứu của Epel et al. (2004) cho thấy căng thẳng có thể làm ngắn telomere (phần bảo vệ nhiễm sắc thể), ảnh hưởng đến lão hóa và sức khỏe.
3. MÚA: BẬT HỆ MIỂN DỊCH CỰC MẠNH
Múa có thể tác động đến hệ miễn dịch bằng cách điều chỉnh hormone và phản ứng viêm trong cơ thể:
• Giảm cortisol: Cortisol là hormone căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi múa, mức cortisol giảm, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Kiecolt-Glaser et al. (2010) cho thấy nghệ thuật và vận động có thể kích hoạt các gen liên quan đến hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Tăng endorphin và oxytocin: Đây là các hormone giúp giảm đau, tăng cảm giác hạnh phúc và hỗ trợ miễn dịch. Koelsch et al. (2016) và Thurner et al. (2019) Múa giảm hormone stress (cortisol) => Hệ miễn dịch mạnh hơn!
• Denham et al. (2015) đã nghiên cứu về ảnh hưởng của múa và hoạt động thể chất lên biểu sinh, cho thấy hoạt động thể chất có thể làm thay đổi cách gen liên quan đến trao đổi chất và hệ miễn dịch hoạt động.
4. MÚA = Xử LÝ TÂM LÝ + GIẢI PHÓNG CẢM XÚC
• Cơ thể lưu giữ sang chấn, và chuyển động giúp giải phóng nó! (Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score)
• Múa giúp người trầm cảm, lo âu, rối loạn giao tiếp hiệu quả hơn!
• Múa nhóm = tăng kết nối xã hội, giảm cô đơn, tăng cảm giác an toàn và dễ cảm thông và yêu nhau hơn.
KẾT LUẬN:
Dù không thể "edit" ADN, múa giúp tăng cường biểu hiện gen theo hướng có lợi: giảm stress, cải thiện trí nhớ, bảo vệ sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Bạn dành thời gian múa mỗi ngày là tốt lắm rồi, múa gì cũng tốt, Nhưng nếu múa hữu cơ để kết nối với cảm xúc và tâm trí hơi thử thách chút nhưng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.
Bạn cần hỗ trợ thì cứ nhắn Trị liệu Múa/chuyển động Việt Nam nhé
